Palautumisen yksilöohjaus – tukea arjen hyvinvointiin
Arjen kiireet, työ, perhe-elämä ja erilaiset huolet vievät voimia. Kuormitus voi kasvaa vähitellen, eikä omaa väsymystä tai puutteellista palautumista aina edes huomaa. Saatamme tottua jatkuvaan kiireeseen ja siihen, että arjesta selviytyminen vie suurimman osan energiastamme.
Palautuminen ei tarkoita vain lepoa. Se on voimavarojen vahvistumista ja elpymistä fyysisestä ja psyykkisestä kuormituksesta. Riittävä palautuminen auttaa jaksamaan arjessa, kohtaamaan elämän muutoksia ja löytämään tilaa myös omille tarpeille.
Palautuminen on taito, jota voi oppia. Pienillä muutoksilla ja uusilla toimintatavoilla voit vahvistaa voimavarojasi ja löytää itsellesi sopivia tapoja palautua.
Mitä palautumisohjauksessa tehdään?
Palautumisen yksilöohjauksessa pysähdytään tarkastelemaan omaa arkea, kuormitustekijöitä ja voimavaroja. Etsimme yhdessä käytännön keinoja, jotka tukevat hyvinvointiasi ja auttavat ehkäisemään liiallista kuormittumista.
Työskentely pohjautuu Palautumispiirakka™ kuuteen osa-alueeseen:
- Mielen valmennus
- Uni
- Ravinto
- Luonto
- Keskittyminen, rentoutuminen ja rauhoittuminen
- Kehon ja mielen aktiivinen palautuminen
Tarkastelemme, millainen merkitys eri osa-alueilla on juuri sinun arjessasi. Tavoitteena on tunnistaa sekä kuormitusta lisääviä tekijöitä että asioita, jotka vahvistavat voimavarojasi.
Palautumisohjaus ei tarjoa kaikille samaa valmista ratkaisua. Etsimme yhdessä sinulle sopivia tapoja tukea palautumista ja hyvinvointia.
Palautumista voi harjoitella monin tavoin
Palautumisohjauksessa hyödynnän erilaisia menetelmiä ja harjoituksia asiakkaan tarpeiden mukaan.
PalautumisohjelmaPRO™ yhdistää luonnollisen hengityksen, kehotietoisuutta vahvistavan liikkeen ja rentoutumisen.
Rentoutusvalmennuksessa suggestiolla harjoittelemme rentoutumista ja mielen rauhoittamista suggestioiden avulla.
Lisäksi voimme hyödyntää muita palautumista tukevia harjoituksia ja etsiä yhdessä arkeesi sopivia tapoja vahvistaa voimavarojasi.
Tavoitteena on löytää sinulle sopivia keinoja palautua ja vahvistaa hyvinvointiasi.
Sinulle, joka haluat vahvistaa hyvinvointiasi
Palautumisen yksilöohjaus sopii sinulle, jos haluat esimerkiksi:
Palautumisen yksilöohjaus sopii erinomaisesti jokaiselle, joka tarvitsee palautumisen taitoja arkeensa. Ohjauksessa opit muun muassa:
- löytää keinoja kuormituksen purkamiseen
- vahvistaa jaksamista ja työhyvinvointia
- kehittää palautumista tukevia arjen toimintatapoja
- vahvistaa kehotietoisuutta ja oppia tunnistamaan kehosi viestejä
- löytää keinoja rentoutumiseen ja rauhoittumiseen
- lisätä voimavarojasi ja ehkäistä liiallista kuormittumista.
Sinun ei tarvitse olla uupunut tai odottaa jaksamisesi heikkenemistä. Palautumisen taitoja voi vahvistaa myös silloin, kun haluat pitää parempaa huolta omasta hyvinvoinnistasi.
Sinun tarpeistasi lähtevä polku
Jokaisen tilanne on erilainen. Joskus palautumisen tueksi riittää yksittäinen ohjauskerta, joskus tarvitaan pidempää työskentelyä.
Voimme jatkaa palautumisohjauksesta Kehon äärelle -valmennukseen, jossa yhteyttä omaan kehoon vahvistetaan liikkeen, kosketuksen ja rentoutuksen avulla. Tarvittaessa voimme myös rakentaa yksilöllisen kokonaisuuden, jossa yhdistyvät sinulle sopivat palvelut ja menetelmät.
Tärkeintä on löytää keinot, jotka tukevat juuri sinun hyvinvointiasi ja sopivat omaan arkeesi.
Hinnat:
- 60min / 75 €
- 3×60 min / 195 € (65 €/krt)
Hinnat sisältävät ALV 25,5 %.
Palautumisohjaus ei ole terapiaa eikä terveydenhuollon palvelua. Tarvittaessa ohjaan asiakkaan terveydenhuollon palveluiden pariin.
Sinun ei tarvitse selvitä kaikesta yksin. Voit aloittaa pysähtymällä oman hyvinvointisi äärelle.