Sinulle, joka olet pitkään huolehtinut kaikista muista ja unohtanut itsesi.
Sinulle, joka olet tottunut huolehtimaan muista, kantamaan vastuuta ja pärjäämään ja huomaan, ettet enään oikein tiedä, mitä itse tarvitsen. Ulospäin elämä voi näyttää toimivalta. Arki pyörii, asiat hoituvat ja sinä kannat paljon. Silti sisällä voi tuntua levottomalta, kuormittavalta tai siltä, että olet kadottanut yhteyden itseesi kaiken keskellä.
Takaisin itseesi -valmennuksessa ei tehdä hyvinvoinnista uutta suoritusta. Vaan pysähdytään sen äärelle, mitä sinulle oikeasti kuuluu.
Ehkä tunnistat tämän itsestäsi
Arki voi näyttää ulospäin ihan toimivalta.
Silti sinä saatat huomata, että:
- olet se, joka pitää asioita kasassa
- kannat vastuuta, usein enemmän kuin jaksaisit
- tunnet syyllisyyttä, jos et ole koko ajan tekemässä jotain
- istut illalla sohvalle, mutta et osaa rauhoittua
- nukut, mutta olet silti jatkuvasti väsynyt
- heräät öisin miettimään tekemättömiä asioita
- huomaant ärsyyntyväsi pienestäkin asioista
- pyydät harvoin apua, vaikka itse autat aina muita
- et aina ehdi kysyä itseltäsi: mitä minä tarvitsen?
Itsekin olen opetellut pysähtymään ja kuuntelemaan itseäni. Tiedän, ettei suorittamisesta irti päästäminen tapahdu yhdessä yössä. Siksi tässä valmennuksessa ei tarvitse osata tai onnistua. Riittää, että tulet just sellaisena kuin oot.
Pois suorittamisesta
Valmennuksessa pysähdytään sen äärelle, miltä sinun arki oikeasti tuntuu kaiken keskellä – mitä kannat mukanasi, mikä kuormittaa ja missä kohtaa olet ehkä tottunut vain jatkamaan eteenpäin.
Tarkoituksena ei ole muuttaa kaikkea kerralla tai lisätä mitään uutta siihen, mitä sinun pitäisi suorittaa.
Tavoitteena ei ole tehdä sinusta “parempaa versiota”, vaan auttaa sinua:
→ huomaamaan mitä sinulle oikeasti kuuluu
→ tunnistamaan milloin kuormitus alkaa kasautua
→ ymmärtämään miksi pysähtyminen tuntuu vaikealta
→ huomaamaan milloin omat tarpeesi jäävät muiden taakse
→ hellittämään jatkuvasta suorittamisesta
Tämä ei tapahdu pakottamalla eikä suorittamalla, vaan vähitellen – pienin askelin ja sinun omassa tahdissasi.
Takaisin itseesi – yksilövalmennus
Mitä valmennuksessa tehdään?
Oivalluttavat tehtävät ja keskustelut
Pysähdymme tutkimaan:
- miksi kannat liikaa
- miksi omat tarpeet jäävät sivuun
- miksi pysähtyminen tuntuu vaikealta
- mitä sinä oikeasti tarvitset
Pienet arkea tukevat muutokset
Arkeen viedään konkreettisia muutoksia, jotka:
- auttavat tunnistamaan omia tarpeita
- eivät lisää suorituspainetta
- kulkevat mukana oikeassa elämässä, eivät sen ulkopuolella
- tukevat palautumista
Valmennuksessa voidaan lisäksi hyödyntää tarpeen mukaan:
kehollista työskentelyä ja hermostoa rauhoittavia harjoituksia
– hetkiä, joissa opit kuulemaan kehon viestejä ja kohtaamaan itsesi
Brain Relief® -kosketushoitoa
– syvärentouttava kosketushoito, joka auttaa kehoa vapautumaan kuormituksesta ja tukee syvää palautumista
Suggestio- ja syvärentoutusta
– ohjattuja rentoutushetkiä, joissa hyödynnetään rentoutumista, mielikuvia ja myönteisiä suggestioita voimavarojen vahvistamiseksi sekä kehon ja mielen rauhoittamiseksi
Mitä alat huomaamaan jo valmennuksen aikana?
- alat tunnistaa kuormitusta aiemmin
- huomaat milloin ohitat omat tarpeesi
- pysähtyminen ei tunnu yhtä vieraalta
- alat ymmärtää itseäsi lempeämmin
- jatkuva suorittaminen alkaa vähitellen hellittää
Ehkä huomaat jonain päivänä että:
Arki ei ole täydellistä – mutta se tuntuu erilaiselta:
- et ole enää jatkuvasti viimeisenä omalla listallasi
- nukut paremmin
- et kanna kaikkea yksin samalla tavalla
- uskallat sanoa ei
- et tunne jatkuvaa syyllisyytta levosta
- naurat enemmän
- huomaat taas, mistä itse nautit
Ja ehkä tärkeimpänä:
Et enää yritä vain jaksaa enemmän vaan alat elää enemmän oman näköistä elämää.
Valmennuksen sisältö
Hyvinvointinavigaattori™
Valmennus alkaa kartoituksella, joka auttaa hahmottamaan kokonaiskuvaa hyvinvoin
Raportti kattaa neljä osa-aluetta:
- Uni ja palautuminen
- Luontainen tyyli
- Terveyttä ylläpitävä liikunta
- Ruokailu ja ravinto
Valmennus sisältää
- Tapaamiset livenä Suomen kasarmilla Hyvinvoinninpolun hoitotilassa tai luontoympäristössä
- Aloitustapaaminen ja Hyvinvointinavigaattori™ kartoituksen läpikäyminen
- 5 x 75 min tapaamiset joka toinen viikko
Hinta: 445€ (Mahdollisuus maksaa kahdessa erässä.)
VARAA AIKA KARTOITUSPUHELUUN
Valmennus ei ole terapiaa ja tarpeen mukaan ohjaa asiakkaan terveydenhuollon palvelujen pariin sen tarpeen huomatessaan.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, jos koet olevasi usein kuormittunut, huolehdit paljon muista ja kaipaat pysähtymistä oman jaksamisen ja hyvinvoinnin äärelle. Sinun ei tarvitse olla “uupunut” – riittää, että tunnistat tarvitsevasi muutosta ja haluat pois suorittamisesta.
Pitääkö minun sitoutua johonkin tiettyyn “ohjelmaan”?
Ei tarvitse. Valmennus rakentuu joustavasti sinun tilanteesi mukaan, eikä siihen kuulu tiukkaa suorittamista tai valmista kaavaa. Mutta tarvitsen halua hypätä pois vanhasta.
Tarvitsenko kokemusta keho- tai rentoutusharjoituksista?
Et tarvitse. Kaikki harjoitukset tehdään lempeästi ja sinun omasta tilanteestasi käsin. Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen.
Onko tämä terapiaa?
Ei ole. Takaisin kehoon on valmennuksellinen kokonaisuus, jossa keskitytään arjen kuormitukseen, kehon kuunteluun ja omien tarpeiden tunnistamiseen.