Hyvinvoiva mieli ja keho kuuluvat erottamattomasti yhteen. Tässä valmennuksessa en anna yksilöityjä ruokaohjeita tai liikuntaohjelmia. Valmennuskokonaisuuden aikana käymme läpi juuri sinulle tärkeimpiä hyvinvoinnin osa-alueita, pienin ja turvallisin askelin kohti ihanempaa oloa ja eloa.

Hyvinvointivalmennus pysähtyy perusasioiden äärelle

Elämäntavat jokapäiväisine valintoineen ovat tärkeitä ja muodostavat hyvinvoinnin perustan. Konseptoitu IhanaElo®-valmennus sisältää neljä hyvinvoinnin peruspilaria:

syöminen
aktiivisuus
uni ja palautuminen
itsemyötätunto, vahvuudet, voimavarat ja ihmissuhteet

Mielen ja kehon hyvinvointi kietoutuvat tiiviisti toisiinsa. Tasapaino löytyy tiedostamalla, kokeilemalla ja elämällä. IhanaElo®-hyvinvointivalmennusten taustalla ovat suomalaiset ravitsemussuositukset, UKK-instituutin terveysliikuntasuositukset ja positiivisen psykologian peruselementit.

Valmennus kehittää osaamistasi kokonaisvaltaisesti

Omaa toimintaa on vaikea arvioida arjen kiireessä ja päivittäisille valinnoille sokeutuu helposti. Ohjaaja toimii peilinä matkallasi kohti parempaa hyvinvointia ja auttaa sinua huomaamaan asiat, jotka kaipaavat muutosta.

Osaamisesi paranee monella eri osa-alueella:

Rutiinien muokkaaminen – vanhasta luopuminen ja uuden rakentaminen
Pysähtyminen sekä itsesi että muiden kuunteluun, jotta näet olennaisen
Itsesi johtaminen ja mielenvalmennus
Vuorovaikutus ja ihmissuhteet

Ravinto

Hyvinvoinnin ja jaksamisen perusta on ruokailun säännöllisyys ja ruokarytmin löytäminen näytteleekin keskeistä roolia seuraavan neljän viikon aikana. Samalla pohdimme mitä ja miksi tulisi syödä – toisaalta mitä ja miksi jättää syömättä tai ainakin rajoittaa.

Aktiivisuus

Liikunta on lääkettä ja siksi liikkeelle lähteminen on tärkeää. Liikkeelle lähtö ja pienikin aktiivisuus pitävät mielen ja kehon virkeämpänä sekä samalla ennaltaehkäisee niin fyysisistä kuin henkistäkin sairastumista.

Palautuminen ja uni

Uni on palautumisen perusta. Ehkä nukut joskus huonosti? Ei hätää – tilapäinen unettomuus kuuluu tavanomaiseen elämään. Tämän jakson aikana harjoittelet löytämään oma palautumisen rytmisi. Opi palautumisen taitoja mitkä takaavat hyvät palauttavat unet!

Ravinto ja liikunta samoin kuin muu palautuminen vaikuttavat uneen.

Tasapaino ja elämän salliminen

Tiedätkö, mikä tekee sinut onnelliseksi ja saa sinut kukoistamaan? Hyvinvointi ja sen kokeminen on meille jokaiselle henkilökohtainen asia. Jokainen meistä haluaa kokea elämänsä merkitykselliseksi ja saavuttaa omia tavoitteitaan.

Oma unelmaelämä vaatii ratkaisuja ja päätöksentekoa, mikä voi välillä olla vaikeaa. Harjoittelemme yhdessä tunnistamaan ja löytämään asioita, jotka tuovat iloa elämääsi. Arjen melskeissä olet ehkä hukannut omat unelmasi.

Autamme sinua etsimään ratkaisuja elämääsi, luomaan toimintasuunnitelmia ja askeltamaan määrätietoisesti eteenpäin – mitä ikinä se sinulle sitten tarkoittaakaan. Usko unelmiisi – on olemassa riski, että ne toteutuvat!

IhanaElo® Hyvinvointivalmennus