Tuntuuko arki kuormittavalta, mieli ylivirittyneeltä tai keho jatkuvassa valmiustilassa? Rentoutusvalmennus tarjoaa tilan pysähtyä, hengittää ja löytää lempeästi takaisin omaan kehoon ja tähän hetkeen.
Rentoutusvalmennus on voimavarojen vahvistamista rentoutumisen sekä positiivisten mielikuvien ja suggestioiden avulla.
Suggestiorentoutus on rentoutusmenetelmä, jossa yhdistyy kehon rauhoittaminen ja mielen vaikuttaminen positiivisten suggestioiden avulla. Se perustuu siihen, että syvästi rentoutuneessa tilassa mieli on vastaanottavaisempi myönteisille viesteille.
Mitä on rentoutuminen
Rentoutuminen on kehon ja mielen tila, jossa stressi ja kuormitus hellittävät ja elimistö pääsee palautumaan. Se on vastakohta jatkuvalle valmiustilalle – hengitys tasaantuu, sydämen syke hidastuu ja lihasjännitys vähenee.
Rentoutuminen ei ole vain lepoa, vaan taito, jota voi harjoitella ja vahvistaa. Säännöllinen rentoutuminen tukee hyvinvointia, tasapainottaa stressin vaikutuksia ja auttaa voimaan paremmin arjessa.
Yksilöllinen rentoutusvalmennus
Tämä valmennus on sinulle, joka kaipaat yksilöllistä tukea rauhoittumiseen, stressin lievittämiseen ja palautumisen vahvistamiseen. Valmennus rakentuu sinun tarpeidesi ympärille.
Valmennus ei vaadi aiempaa kokemusta – riittää, että saavut omana itsenäsi. Harjoitukset ovat kehoa ja mieltä helliviä ja turvallisia.
Rentoutusvalmennus on ohjattua, lempeää harjoittelua, joka tukee hermoston rauhoittumista, kehotietoisuuden vahvistumista ja syvempää palautumista. Valmennuksen ytimessä on suggestiorentoutus. Valmennus voi sisältää myös erilaisia rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia, jotka auttavat päästämään irti liiallisesta suorittamisesta.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos:
- tunnet olosi kuormittuneeksi tai ylivirittyneeksi
- kaipaat tukea stressinhallintaan ja rentoutumiseen
- univaikeuksiin
- erilaisiin jännityksiin (esim. esiintymisjännitys)
- haluat oppia palautumaan arjessa
- toivot rauhoittavaa ja henkilökohtaista ohjausta
Yhden kerran tapaaminen sopii hyvin:
- esiintymisjännitykseen
- univaikeuksiin
- pohdit mikä voisi auttaa sinua
Valmennuskertoihin sisältyy:
- kartoituskeskustelu
- voimavaroja vahvistavan ja muutosprosessia tukevan rentoutuksen
- seurantakartoitus
Yksilöllinen valmennuskerta voi sisältää myös:
- ohjattuja rentoutus- ja hengitysharjoituksia
- kehotietoisuutta tukevia, rauhallisia liikkeitä (PalautumisohjelmaPRO)
- Brain relief kosketushoitoa
- halutessaan rentoutusäänitteitä itsenäiseen harjoitteluun
Yksilövalmennus ei vaadi mitään ennakkoon – riittää, että saavut paikalle. Jokainen tapaaminen on oma palautumisen pysähdyspaikkansa, jossa voit laskea suorituskeskeisyyden syrjään ja löytää keinoja rauhoittaa sekä keho että mieli.
RENTOUTUMINEN PURKAA STRESSIÄ JA KUORMITUSTA, JA TASAPAINOITTAA NIIDEN VAIKUTUKSIA RIIPPUMATTA SIITÄ, MIKÄ NE ON AIHEUTTANUT.
HINTA:
Yhden kerran tapaaminen 90 min / 75€
Rentoutusvalmennus 3 tapaamiskertaa 75 min / kerta – 195€
Rentoutusvalmennus onnistuu myös verkossa Zoomin tai Google meetin kautta
Mikäli pohdit sopiiko valmennus sinulle voit varata maksuttoman kartoituspuhelun.