”Älä huoli, kiire ja stressi kyllä pitää huolen itsestään, mutta sinun on pidettävä huolta palautumisesta – joka päivä”.
Palautuminen kuuluu kaikille. Olen PalautumiskouluPRO:n kouluttama Palautumisohjaaja® ja ohjaan yksilö- ja ryhmäohjauksia.
Palautuminen on ennakoivaa terveyden hoitoa- ja huoltoa.
Palautumisen työskentely on PalautumiskouluPRO:n teoreettisen viitekehyksen pohjalta tapahtuvaa. Se perustuu länsimaiseen kehoterapiaan ja sosiaalisen oppimisen teoriaan.
Palautumisen käytännön työskentely palautumisohjauksessa pohjautuu Palautumispiirakka™️:n kuuteen eri sektoriin; Uni, ravinto, luonto, keskittyminen-rentoutuminen-rauhoittuminen, kehon ja mielen aktiivinen palautuminen ja mielen valmennus.
Palautumisen yksilö- ja ryhmäohjaus sopii erinomaisesti jokaiselle palautumisen taitoja tarvitsevalle.
Sinulle, joka tarvitset arkeesi:
- Keinoja purkaa kuormittuneisuutta
- Keinoja jaksamiseen ja työhyvinvointiin
- Keinoja unettomuuden hoitamiseen
- Kehotuntoisuuden- ja tietoisuuden vahvistamista
- Lepoa ja rentoutta
- Lisää palautumisen taitoja
Palautumisen yksilö- ja ryhmäharjoittelu:
- Vaikuttaa hermoston yli -ja alivireyden tasapainottamiseen
- Vahvistaa kehotuntoisuutta- ja kehotietoisuutta
- Rauhoittaa ja rentoututta
- Harmonisoi tunteita ja mieltä
- Vaikuttaa unen laadun parantumiseen
Yksilö- ja ryhmätyöskentelyssä käytössä olevat Palautumisohjelmat ovat laadullisesti tutkittuja. Palautumisohjelmat ovat fysioterapeutti ja palautumiskouluttaja Ulla Ollikkalan sunnittelemia ja tutkimia. Ohjelmien tavoitteena on palautuminen, keskittymisen taitojen vahvistuminen ja fyysinen voimaantuminen.
Palautumisen ohjaus ei ole terapiaa tai terapeuttista ohjausta. Tarpeen mukaan Palautumisohjaaja ohjaa asiakkaan terveydenhuollon palvelujen pariin sen tarpeen huomatessaan.
”Palautumisohjelmat ovat kehon ja mielen liikettä”
Palautumisohjelmat sisältävät keskittymistä ja rauhoittumista, sekä aktiivista toiminnallista harjoittelua. Palautumisen toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa vapaata, kevyttä ja luovaa liikettä, joka on hengityksen ja kehon omaa rytmiä kuuntelevaa. Palautumisohjelmat ovat suomalainen innovaatio palautumisen aktiiviseksi malliksi.
PalautumisohjelmaPROTM
PalautumisohjelmaPRO™ – ohjelmat ovat aktiivisia liike- ja rentoutusohjelmia. Ohjelmien tavoitteena on palauttaa kehon luonnollisia toimintamalleja ja voimavaroja, jolloin mieli ja sisin toimivat sopusoinnussa sekä kehotuntoisuuden- ja tietoisuuden vahvistuminen ja lisääntyminen.
Palautumisohjelmien tavoite on luonnollisen liikkeen ja hengityksen yhteyden oivaltaminen, rentoutumisen taidon oppiminen palauttavan liikkeen ja rentoutumisharjoitusten avulla. Rauhoittumisjärjestelmän eli parasympaattisen hermoston aktivoituminen ja siten kasvun, elpymisen, jaksamisen ja hyvinvoinnin lisääntyminen.
Hengityksen tiedostaminen ja kehon luonnollinen vapaa liike, musiikin ja rytmin tukemana, auttaa tavoitteeseen pääsyä.
Liikkeet toteutetaan omaa kehoa kuunnellen, pysähtyen ja purkaen pois vanhoja aiemmin opittuja liikemalleja.
Ohjelmat eivät ole urheilua. Niiden avulla pyritään pois suorittamalla tehdystä liikkeestä, ja ne sopivat kaiken kuntoisille ja -ikäisille. Ohjelmat on mahdollista toteuttaa tuolissa istuen.
Ohjelmien lopuksi on ohjattu loppurentoutus, joka tukee kokonaisvaltaista palautumista, kehon ja mielen vapautumista kohti tasapainoisempaa olotilaa.
Ohjelman kehittäjä: Fysioterapeutti Ulla Ollikkala vuonna 2003
Sisältö
- Palautumisohjelmat sisältävät luonnollista ja tasapainoista hengitystä tukevia harjoituksia.
- Proprioseptiikkaa eli asento- ja liikeaisteja eli asentotuntoa aktivoivia harjoituksia.
- Vestibulaarijärjestelmää eli asentotuntoon ja tasapainoon liittyvien järjestelmien aktivointia.
- Kehotuntoisuutta-ja tietoisuutta sisältäviä harjoituksia, jotka aktivoivat tuntoaistia.
- Kehon luonnollinen värinä on hyvin pieni osa harjoittelua.
- Rentoutusharjoitukset tukevat liikkeen jälkeen toteutuvaa palautumista.