Palautumisen yksilöohjaus

Palautumisohjaus auttaa oman tilanteen tiedostamisessa ja käytännön muutoksissa. Palautumisohjauksen tavoitteena on tunnistaa yksilölliset palautumisen esteet ja lähteä vaikuttamaan niihin. Palautumisohjauksessa keskitytään seuraaviin osa-alueisiin harjoitusten ja keskustelujen avulla;

• uni
• ravinto
• luonnon palauttava vaikutus
• aktiivinen palautuminen
• rentoutus, rauhoittuminen ja keskittyminen
• mielen valmennus

Palautumisohjaus on sinulle, joka tarvitset palautumiskeinoja arkeen hyvinvoinnin lisäämiseksi ja kuormittumisen ehkäisemiseksi ja haluat oppia palautumisen taitoja ilman suorittamista. Palautumisohjaajan kulkee rinnallasi ja opit tekemään parempia valintoja, jotka lisäävät voimavaroja kuluttamisen sijaan, antavat energiaa ja parantavat elämänlaatua. Ohjauksen avulla opit pysähtymään, rentoutumaan ja rauhoittumaan.

Ensimmäisellä kerralla kartoitamme tilannettasi ja tutustumme Palautumispiirakkaan ja sen osa-alueisiin.

Palautumisohjauksessa tehdä myös palautumisohjelmia, jotka auttavat purkamaan kehollista jännitystä ja elpymään. Palautumisohjelmat ovat avaimia hermoston toiminnan palauttamiseen. Ohjelmien pyrkimyksenä on rauhoittumisjärjestelmän eli parasympaattisen hermoston aktivoituminen ja siten kasvun, elpymisen, jaksamisen ja hyvinvoinnin lisääntyminen.