Metsäkylpy – Rauhaa ja palautumista luonnossa
Elvyttävä Metsäkylpy on aistillinen ja terapeuttinen luontokokemus jossa keho ja mieli pääsee kylpemään suomalaisessa metsäluonnossa. Lempeä metsäkylpy tarjoaa syvää rentoutusta ja mielen rauhaa.
Metsäkylvyn ytimessä on luontoyhteyden vahvistaminen, sekä itsensä ääreelle pysähtyminen. Tämän hetkinen elämänmeno aikaansaa monissa meistä uupuneisuutta, keskittymisvaikeuksia, riittämättömyyden tunteita, uniongelmia sekä muita fyysisiä ja mielenterveydellisiä oireita. Menemällä metsäluontoon kylpemään auttaa näihin, ja se onkin taito ja oikea asenne mennä luontoon, mikä nykyisellään olisi hyvä olla kaikilla hallussa omassa elämäntaitojen työkalupakissa.
Metsäluonnossa olemme läsnä luonnossa, luonnolle ja samalla myös itsellemme. Metsäkylpy antaa meille ymmärrystä elämästä. Voimme oppia luonnolta syntymästä, kasvusta, kukoistuksesta, kuihtumisesta ja kuolemasta. Opimme myös itsestämme.
Metsäkylpyjä toteutetaan jokaisena vuodenaikana. Mahdollisuus päästä tutustumaan myös pimeään metsään.
Metsäkylvyn juuret ulottuvat 1980- luvun Japaniin
Shinrin = Metsä, Yoku = Kylpy
Metsäkylpy eli shinrin-yoku on lähtöisin Japanista 1980-luvulta. Lääkärit kirjoittavatkin siellä reseptejä metsäkylpyyn ennemmin kuin lääkereseptin. Japanista löytyykin lukuisia terveysmetsiä.
Tällä hetkellä löytyy jo paljon myös Suomalaista tutkimusta luonnon
hyvinvointivaikutuksista. Nykyään Hyvinkäältä löytyy terveysmetsä.
On todettu mm, että:
- luonnossa vietetty aika lisää meidän kokonaisvaltaista hyvinvointia
huomattavasti - jo 15-20 min. luonnossa alentaa leposykettä, verenpaine laskee, kortisolin eli
stressihormonin määrä laskee - 45 min. luonnossa muisti paranee.
Miksi tulla ohjattuun Metsäkylpyyn
Olemme kiireisiä, stressaantuneita, ehkä unohtaneet metsän ja sen hyvinvointivaikutukset, ajatusten virta vie mennessään tai ei uskalleta mennä metsään.
Ohjatussa Metsäkylvyssä pääset pysähtymään ohjatusti itsesi äärelle erilaisten läsnäoloharjoitusten avulla. Hiljaisuus metsäluonnossa auttaa oman sisäisen hiljaisuuden saavuttamisessa ja opettaa meille ohi mielen katsomista ja kuulemista. Virkistää, rauhoittaa ja tasapainottaa, antaen myös mahdollisuuden omaan kasvuun. Muistetaan nauttia omasta matkasta, jota elämäksi kutsutaan.
Jos tulo ohjattu Metsäkylpyyn mietityttää voit pohtia muutamia asioita;
- lähdetkö tietoisesti luontoon?
- osaatko olla luonnossa ilman puhelinta?
- heittäydytkö pötkölleen ja vain ihmettelet?
- pysähdytkö kuuntelamaan luonnon ääni, vai menetkö metsään lenkille ja seuraan askelia älykellosta?
- aistitko mitä tapahtuu kehossa tai mielessä kun olen metsäluonnossa?
Tässä muutmia asioita joita voi miettiä.
Metsäkylpy totetutetaan hiljaisuudessa ilman digilaitteita, tämä mahdollistaa sinulle keskittymisen, kuuntelemisen, hiljentymisen sekä oman keho-mieli yhteyden löytymisen.
Sinä olet osa luontoa – et erillään siitä.
Mitä saan?
- Saat aikaa itsellesi
- Löydät uusia tapoja katkaista arjen kiireen, hengähtää.
- Vahvistat luontoyhteyttäsi.
- Stressitasot laskevat
- Mieliala paranee
- Hyvänolon tunne lisääntyy
Miten ja missä?
Todistetusti luonto parantaa terveyttä ja hyvinvointia sekä mieltä. Vien sinut tai ryhmän Hämeenlinnan tai Janakkalan (Turengin alueen) lähimetsiin. Metsässä tehdään helppoja, mutta aisteja ja mieltä aktivoivia harjoituksia. Harjoitusten avulla syvennetään yhteyttä luontoon ja itseensä. Luonto ympärilläsi hoitaa sinua, anna kehon löytää tasapaino, hidasta ja aisti läsnäolo. Hengitä ja tunne kuinka mieli ja keho rauhoittuvat. Stressitasot laskevat ja huolet haihtuvat.
Mitä tehdään
Metsässä tehtävät harjoitukset vahvistavat luontoyhteyttäsi ja huomaat luonnon kauneuden ja viisauden. Nyt on lupa lumoutua luonnosta. Harjoitukset ovat helppoja, mutta tehokkaita, aisteja aktivoivia ja rauhoittavia luontoyhteysharjoituksia nauttien ei suorittaen. Käytämme kaikkia aisteja, kuten näkö-, haju-, tunto-, makuaisteja. Luontonympäristöön yhdistetyt aisti,- hengitys- ja läsnäoloharjoitukset lievittävät stressi- ja mielialaoireita. Mikäli sinulta tai porukassasi on henkilö jolta puuttu jokin näistä aisteista, se ei haittaa mitään. Ota rohkeasti yhteyttä.
Metsäkylpy sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita luonnon hyvinvointivaikutuksista ja läsnäolon taidoista. Luonto hyväksyy meidät juuri sellaisena kuin olemme. Milloin olet viimeksi pysähtynyt vain olemaan ja ihmettelemään luonnon kauneutta, kuuntelemaa tuulen huminaa tai huomaamaan metsän tuoksun?
Mikäli me suomalaiset emme oleile metsässä, koe niitä myönteisesti ja anna niiden opettaa meitä on selvää, että metsä paikkana lakkaa ennen pitkään olemasta meille tunnetasolla merkityksellinen.
-Mia Jokiniva-
Metsäkylpy sopii moneen. Ja järjestän Metsäkylpyjä kaikkina vuodenaikoina.
Perheille, polttariporukoille, luonnosta erkaantuneille, kiireisille, stressaantuneille, yksinäisille, nautiskelijoille…
Luonnossa tehdään helppoja aisteja aktivoivia ja rauhoittavia harjoituksia.
Mikäli kiinnostuit ja haluat lisätietoa
Ota yhteyttä, niin katsotaan miten voin olla sinulle avuksi.
METSÄKYLPY
2h | 37€ / hlö. Minimihenkilömäärä on 5 henkilöä.
Voidaan järjestää myös pienemmälle porukalle, mutta Metsäkylvyn minimihinta on 185€.
METSÄKYLPY YKSILÖOHJAUS
90min | 65€
TYÖYHTEISÖT
Metsäkylpy sopii hyvin työyhteisöille. Voimme toteuttaa vaikka työpäivän metsäluonnossa tai pitää vuorovaikutustaoitojen työpajan. Ihana virkistävä TYHY-päivä metsässä.
Räätälöidään juuri teidän työyhteisölle sopiva Metsäkylpy.
HYVÄ MUISTAA KUN TULET METSÄKYLPYYN
Metsäkylpyyn osallistujalla on hyvä olla vapaa-ajan tapaturmavakuutus. Järjestäjän puolesta ei ole tapaturmavakuutusta. Muista, että olet tulossa metsään, joten huomio pukeutuminen. Järjestäjältä tulee vielä tarkemmat ohjeet. Kunnioitetaan luontoa, ei roskata tai revitä mitään kiinni olevaa kuten puiden oksia tai sammaleita. NAUTI KIIREETTÖMYYDESTÄ.
Olen koulutettu Metsäkylpyohjaaja®ja otan huomioon turvallisuuden ja eri ryhmien tarpeet.