Hyvinvoiva mieli ja keho – IhanaElo®-hyvinvointivalmennus
Hyvinvointivalmennus Hämeenlinnassa tukee sinua matkalla kohti tasapainoisempaa arkea ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tässä lempeässä valmennuksessa yhdistyvät mielen ja kehon hyvinvointi, itsemyötätunto ja arjen käytännön oivallukset.
Mieli ja keho kulkevat käsi kädessä. Hyvinvointia ei rakenneta yksittäisillä dieeteillä tai treeniohjelmilla, vaan arjen pienillä valinnoilla, lempeästi ja omaa tahtia.
Tässä valmennuksessa emme tee tiukkoja ruokavalioita tai harjoitusohjelmia – sen sijaan pysähdymme yhdessä perusasioiden äärelle ja etsimme juuri sinulle sopivat keinot kohti tasapainoisempaa, levollisempaa elämää.
IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksen neljä peruspilaria
Valmennus rakentuu neljän hyvinvoinnin osa-alueen varaan:
- Syöminen – lempeä ja joustava suhde ruokaa
- Aktiivisuus – liike osana elämää, ei suorittamista
- Uni ja palautuminen – pysähtymisen ja levon taito
- Itsemyötätunto, vahvuudet ja ihmissuhteet – mielen hyvinvoinnin ydin
Valmennuksen taustalla ovat suomalaiset ravitsemus- ja liikuntasuositukset sekä positiivisen psykologian menetelmät.
Matka kohti hyvinvointia – askel kerrallaan
Arjen pyörteissä oma toiminta voi tuntua automaattiselta. Ohjaaja toimii matkasi peilinä ja tukena – auttaa sinua näkemään, missä voit tehdä pieniä muutoksia, jotka kantavat pitkälle.
Valmennuksen aikana opit muun muassa:
- Muokkaamaan rutiineja ja luomaan uusia, hyvinvointia tukevia tapoja
- Pysähtymään ja kuuntelemaan itseäsi ja muita
- Johtamaan omaa hyvinvointiasi ja vahvistamaan mielen taitoja
- Rakentamaan tasapainoisempia ihmissuhteita ja vuorovaikutusta
IhanaElo®-hyvinvointivalmennus on kutsu löytää oma tapasi voida hyvin – pienin, turvallisin askelin kohti ihanampaa oloa ja eloa.
Ravinto – hyvinvoinnin perusta
Hyvinvointi ja jaksaminen rakentuvat säännöllisen ja tasapainoisen ruokailun varaan. Kun ruokarytmi löytyy, keho ja mieli saavat tarvitsemansa energian ja levollisuuden.
Valmennuksen aikana pysähdymme tutkimaan omaa syömistäsi lempeästi ja uteliaasti – mitä ja miksi syöt, mutta myös mitä ja miksi voisi jättää vähemmälle.
Tavoitteena ei ole rajoittaminen, vaan tietoisuuden lisääminen ja kehon tarpeiden kuunteleminen – jotta syöminen tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Aktiivisuus – liike osana arkea
Liike on elämää. Se ei tarkoita suorittamista tai tiukkaa harjoittelua, vaan kehon luonnollista käyttämistä arjessa.
Valmennuksessa etsimme yhdessä tapoja lisätä liikettä päivääsi – sellaisella tavalla, joka tuntuu hyvältä ja sopii sinun arkeesi.
Tavoitteena on vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä, lisätä vireyttä ja iloa liikkeestä ilman paineita.
Uni ja palautuminen – levon ja rauhoittumisen taito
Palautuminen on tärkeä osa hyvinvointia. Riittävä uni ja rauhoittumisen hetket auttavat kehoa ja mieltä tasapainottumaan ja jaksamaan arjessa.
Valmennuksessa opit tunnistamaan oman palautumisesi tarpeita ja löydät sinulle toimivia keinoja rauhoittumiseen ja uneen laskeutumiseen.
Pienetkin muutokset päivärytmissä, rutiineissa ja illan hetkissä voivat vahvistaa unta ja lisätä energiaa päivään.
Itsemyötätunto, vahvuudet ja ihmissuhteet – mielen hyvinvoinnin ydin
Mielen hyvinvointi rakentuu myötätunnosta itseä kohtaan ja yhteydestä toisiin ihmisiin. Kun opimme kuuntelemaan itseämme lempeästi, vahvistuu myös kyky olla läsnä muille.
Valmennuksessa tunnistat omia vahvuuksiasi, voimavarojasi ja sitä, mikä tuo merkitystä elämääsi.
Itsemyötätunto ei ole heikkoutta, vaan tärkeä taito, joka tukee palautumista ja elämän tasapainoa.
IhanaElo® Hyvinvointivalmennus
IhanaElo® Hyvinvointivalmennus 16 viikkoa
Valmennuksen osa-alueet
IhanaElo®-hyvinvointivalmennus koostuu kokonaisvaltaisista osa-alueista, jotka tukevat sekä kehon että mielen hyvinvointia:
- Ravinto ja painonhallinta
Lempeä ja tietoinen lähestymistapa ruokailuun, jonka tavoitteena on säännöllisyys, energisyys ja kehon tarpeiden kuuntelu. - Liikunta ja arkiaktiivisuus Liike osaksi arkea – ilman suorituspaineita – kehon ja mielen vireyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi.
- Uni ja palautuminen Palautumisen ja levon taitojen vahvistaminen, jotta arjen kuormitus ei kuormita liikaa.
- Elämän sallinta Itselle myötätuntoa, omien vahvuuksien tunnistamista ja merkityksellisten ihmissuhteiden tukemista.
- Säännölliset seurantatapaamiset Henkilökohtaiset tapaamiset kahden viikon välein, yhteensä kahdeksan kertaa, tukevat matkaa kohti pysyvää hyvinvointia.
Valmennuksen hinta
IhanaElo®-hyvinvointivalmennus 4 kk – 775 €
Valmennuksen voi halutessasi maksaa myös osissa.
Valmennuksen kulku
IhanaElo®-hyvinvointivalmennus etenee vaiheittain ja tarjoaa rakenteen, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Valmennus yhdistää henkilökohtaisen ohjauksen, käytännön harjoittelun ja oman arjen oivallukset lempeäksi kokonaisuudeksi.
Alku – Hyvinvointinavigaattori® ja aloitustapaaminen
Valmennus alkaa Henkilökohtaisen Hyvinvointinavigaattorin® täyttämisellä ja aloitustapaamisella, jossa kartoitetaan lähtötilanteesi, tavoitteesi ja toiveesi.
Näiden pohjalta rakennetaan juuri sinulle sopiva, yksilöllinen hyvinvointipolku.
IhanaElo®-verkkokurssi
Valmennuksen tueksi saat käyttöösi IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksen verkkokurssin, joka sisältää:
- Hyvinvointiluentoja ravinnosta ja painonhallinnasta, liikunnasta ja arkiaktiivisuudesta, unesta ja palautumisesta sekä elämän sallinnasta
- 16 viikon tehtävät hyvinvointimatkasi tueksi
- Vinkkejä oman ihanan elosi löytämiseen
- Päivittäisen seurantataulukon edistymisesi ja tehtäviesi seuraamiseksi
Säännölliset valmennustapaamiset
Valmennukseen sisältyy kahdeksan henkilökohtaista tapaamista (60 min) noin kahden viikon välein.
Voit valita, miten haluat tavata:
- sisätiloissa
- luontoympäristössä
- tai etänä videoyhteydellä
Luontoympäristössä toteutettavat tapaamiset tukevat erityisesti palautumista ja kehotietoisuutta, ja tarjoavat mahdollisuuden rauhoittua arjen kiireen keskellä.
Palautuminen valmennuksessa
Valmennuksen aikana vahvistetaan sekä mielen että kehon palautumista PalautumisohjelmaPRO™-harjoitusten avulla sekä suggestiorentoutuksilla.
Harjoitukset sisältävät rauhoittavia ja aktivoivia menetelmiä sekä suggestiorentoutusta, joiden avulla opit tunnistamaan kehon ja mielen tarpeita ja löytämään oman palautumisen rytmisi.
- Syvärentoutukset ja keskittymistä tukevat menetelmät auttavat rauhoittamaan hermostoa ja vahvistavat läsnäoloa hetkessä.
- Toiminnalliset harjoitukset tukevat kehon luonnollista palautumista ja elinvoiman vahvistumista.
Näiden harjoitusten avulla opit hellittämään kiireestä, tasapainottamaan energiatasoja ja palautumaan syvemmin – niin arjen keskellä kuin levon hetkissäkin.
Kurkkaa mitä kaikkia hyvinvointipalveluita Hyvinvoinninpolku tarjoaa
Jos jokin jäi askarruttamaan tai haluaisit varata ilmaisen kartoituspuhelun, niin ota rohkeasti yhteyttä ja katsotaan miten voin olla avuksi.