Hyvinvoiva mieli ja keho kuuluvat erottamattomasti yhteen. Tässä valmennuksessa en anna yksilöityjä ruokaohjeita tai liikuntaohjelmia. Valmennuskokonaisuuden aikana käymme läpi juuri sinulle tärkeimpiä hyvinvoinnin osa-alueita, pienin ja turvallisin askelin kohti ihanempaa oloa ja eloa.
Hyvinvointivalmennus pysähtyy perusasioiden äärelle
Elämäntavat jokapäiväisine valintoineen ovat tärkeitä ja muodostavat hyvinvoinnin perustan. Konseptoitu IhanaElo®-valmennus sisältää neljä hyvinvoinnin peruspilaria:
- syöminen
- aktiivisuus
- uni ja palautuminen
- itsemyötätunto, vahvuudet, voimavarat ja ihmissuhteet
Mielen ja kehon hyvinvointi kietoutuvat tiiviisti toisiinsa. Tasapaino löytyy tiedostamalla, kokeilemalla ja elämällä. IhanaElo®-hyvinvointivalmennusten taustalla ovat suomalaiset ravitsemussuositukset, UKK-instituutin terveysliikuntasuositukset ja positiivisen psykologian peruselementit.
Valmennus kehittää osaamistasi kokonaisvaltaisesti
Omaa toimintaa on vaikea arvioida arjen kiireessä ja päivittäisille valinnoille sokeutuu helposti. Ohjaaja toimii peilinä matkallasi kohti parempaa hyvinvointia ja auttaa sinua huomaamaan asiat, jotka kaipaavat muutosta.
Osaamisesi paranee monella eri osa-alueella:
- Rutiinien muokkaaminen – vanhasta luopuminen ja uuden rakentaminen
- Pysähtyminen sekä itsesi että muiden kuunteluun, jotta näet olennaisen
- Itsesi johtaminen ja mielenvalmennus
- Vuorovaikutus ja ihmissuhteet
Ravinto
Hyvinvoinnin ja jaksamisen perusta on ruokailun säännöllisyys ja ruokarytmin löytäminen näytteleekin keskeistä roolia seuraavan neljän viikon aikana. Samalla pohdimme mitä ja miksi tulisi syödä – toisaalta mitä ja miksi jättää syömättä tai ainakin rajoittaa.
Aktiivisuus
Liikunta on lääkettä ja siksi liikkeelle lähteminen on tärkeää. Liikkeelle lähtö ja pienikin aktiivisuus pitävät mielen ja kehon virkeämpänä sekä samalla ennaltaehkäisee niin fyysisistä kuin henkistäkin sairastumista.
Palautuminen ja uni
Uni on palautumisen perusta. Ehkä nukut joskus huonosti? Ei hätää – tilapäinen unettomuus kuuluu tavanomaiseen elämään. Tämän jakson aikana harjoittelet löytämään oma palautumisen rytmisi. Opi palautumisen taitoja mitkä takaavat hyvät palauttavat unet!
Ravinto ja liikunta samoin kuin muu palautuminen vaikuttavat uneen.
Tasapaino ja elämän salliminen
Tiedätkö, mikä tekee sinut onnelliseksi ja saa sinut kukoistamaan? Hyvinvointi ja sen kokeminen on meille jokaiselle henkilökohtainen asia. Jokainen meistä haluaa kokea elämänsä merkitykselliseksi ja saavuttaa omia tavoitteitaan.
Oma unelmaelämä vaatii ratkaisuja ja päätöksentekoa, mikä voi välillä olla vaikeaa. Harjoittelemme yhdessä tunnistamaan ja löytämään asioita, jotka tuovat iloa elämääsi. Arjen melskeissä olet ehkä hukannut omat unelmasi.
Autamme sinua etsimään ratkaisuja elämääsi, luomaan toimintasuunnitelmia ja askeltamaan määrätietoisesti eteenpäin – mitä ikinä se sinulle sitten tarkoittaakaan. Usko unelmiisi – on olemassa riski, että ne toteutuvat!
IhanaElo® Hyvinvointivalmennus
IhanaElo® Hyvinvointivalmennus 16 viikkoa
Valmennus sisältää seuraavat osa-alueet:
- ravinto ja painonhallinta
- liikunta ja arkiaktiivisuus
- uni ja palautuminen
- elämän sallinta
säännölliset seurantatapaamiset kahden viikon välein, yhteensä 8 valmennustapaamista.
Valmennuksen hinta on 4kk / 950€
Valmennuksen voi maksaa myös osissa.
VALMENNUKSEEN KUULUU:
- Henkilökohtaisen Hyvinvointinavigaattorin® ja aloitustapaamisen
- IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksen verkkokurssin:
- IhanaElo®-hyvinvointiluento ravinnosta ja painonhallinnasta, liikunnasta ja arkiaktiivisuudesta, unesta ja palautumisesta sekä elämän sallinnasta
- 16 viikon tehtävät hyvinvointimatkasi tueksi
- Vinkkejä ihanan elosi löytämiseksi
- Päivittäiseen käyttöösi seurantataulukon edistymisesi ja tehtäviesi seuraamiseksi
- PalautumispiirakkaTM
- Säännöllisen valmennustapaamisen (60 min) kahden viikon välein, yhteensä kahdeksan kertaa. Voit valita sopiiko sinulle paremmin tapaaminen sisätiloissa vai fyysisesti luontoympäristössä ohjaajan kanssa. Tapaaminen onnistuu myös etänä, mutta käytännön harjoittelun vuoksi suosittelen paikanpäälle tulemista.
- PalautumisohjelmaPROTM palautumisohjelmia sisältäviä keskittymistä ja rauhoittumista, sekä aktiivista toiminnallista harjoittelua.
OTA YHTEYTTÄ
Ota yhteyttä, ja katsotaan miten voin olla avuksi.
Voit myös varata itsellesi ilmaisen ohjauspuhelun, niin katsotaan olisiko valmennus sinua varten.