Hiljaisuus ei ole äänetöntä vaan se on äänten harmoniaa. Hiljaisuus on sinussa eikä sitä voi etsiä tai ostaa, hiljaisuuteen voi herätä. Nykyajan modernisoitu maailma luo meille keinotekoisen rytmin; kiire, älylaitteet, aikataulut, jatkuva hälinä, levottomuus. Näillä on ihmiseen turruttava vaikutus. Hiljaisuus on oman rytmin löytämistä.
Hiljaisuus on mielen paasto
Mielemme tarvitsee hiljaisuutta, mieli selkiytyy kun ihminen hiljentyy. Kun alamme hiljentyä alkaa usein sisäinen puhe, levottomuus sekä kehon ja mielen tuntemukset pyrkivät esille. Tunteet nousevat tietoisiksi. Saatat kokea väsymystä, turhautumista, tylsistymistä, voi olla vaikea päästää irti. Et voi paeta sanojen taakse. Tämä kaikki voi olla myös ahdistvaa, sillä hiljaisuudessa itsensä kohtaaminen totteutuu.
Alun mielen harhailun jälkeen ajatukset selkiytyvät, luovuus aktivoituu ja oivallukset syntyvät. Tässä ja nyt kokemus vahvistuu, aika menettää merkityksensä ja vain koettu aika on merkityksellinen ja tosi. Hiljentyminen on asia jota kannattaa harjoitella joka päivä. Stressitilassa tämä voi olla vaikeaa, kuormittuneisuus ja ajatusten jatkuva virta ovat hiljentymisen esteitä. Hiljentyminen on keskittymistä nykyhtkeen.
Hiljenny päivittäin
47 sekuntia. Aivotutkija Mona Moisalan mukaan se on nykytutkimusten mukaan aika, jonka jälkeen keskeytämme työtehtävämme ja suuntaamme huomiomme jonnekkin muualle. Katsomme puhelinta tai lähdemme seikkailemaan muille välilehdille tietokoneen äärellä.
Opettele siis hiljentymään päivittäin. Löytääksesi oman rytmisi luo omat tavat ja rituaalit hiljentymiselle. Harjottele joka päivä. Aloita 20-30 min harjoittelulla. Kokeile eri tapoja hiljentyä. Käy kävelemässä, rentoudu vain olemalla ja lepäilemällä tai mene luontoon ja pysähdy luonnon äärelle. Luonto auttaa oma rytmin löytämisessä ja hiljentymisessä. Luonnossa olevat äänet ovat harmonisia ja siellä on melu poissa. Hyödynnä siis luontoa mikäli se on mahdollista.
Hiljentymiseen ei kuulu urheilu, puhelin tai tv, käsityöt tai lukeminen. Voit hiljentymisen jälkeen kirjoittaa ylös tuntemuksia ja pohtia miksi koit ja tunsit niin. Hiljentyminen on erittäin tehokas palautumisen muoto
Ihania hiljentymisen hetkiä sinulle.
Rakkaudella, Katri
